눈이 침침하고 멍해요

머리가 멍하고 맑지 않은 증상 확인사항

몸이 크게 아픈 것 같지는 않지만 눈이 침침하고 머리가 아픈 이유 들이 뭔지 명확하게 모를때, 그리고약간의 두통이 있고 띵한 증상까지 있을 경우는 굳이 병원을 방문하지 않고 몇가지 주변환경 혹은 생활패턴 분석을 통해 해결할 수 있습니다. 평소에 잘 모르고 있단 생활습관 및 환경요소로 머리가 무겁고 멍한 증상 들이 나타날 수 있죠. 그럼 하나씩 살펴보겠습니다.

1. 집안, 건물 내 환기 확인

집 뿐만 아니라 사무실, 학교 또한 똑같이 적용되는 부분으로, 부족한 환기로 인해 상쾌한 공기가 충분히 공급되지 않은 경우 이산화탄소 농도의 증가로 인해 머리가 멍하고 띵해요 라고 호소할 수 있습니다. 적당한 환기는 반드시 필요하고, 이는 학업 및 업무능력에 영향을 미치기 쉽습니다. 잠이 너무 많이 와요 라고 말하는 분들이 있으면 환기를 꼭 시켜주세요.

2. 충분한 수면

혹시나 불면증을 겪고 있거나 취침시간이 보통 새벽시간 이후일 경우, 이런 성황이 축적되면 눈이 침침하고 두통을 느끼는 증상을 겪을 수 있습니다. 먼서 본인의 수면 환경을 체크해 보시고, 밤에 잠이 부족할 경우 점심시간 등을 이용해서 15분에서 20분 정도 낮잠을 취하면 업무 뿐만 아니라 학업능률도 오르게 됩니다. 또한 해외 연구에 따르면 적당한 낮잠은 생산성 향상에도 많은 도움이 된다고 합니다.

3. 세수 하기

잠이 너무 쏟아지거나, 눈이 침침하고 어지러움을 겪을 때 하는 것이 바로 세수 입니다. 물론 사람에 따라 그 순간만 잠시 괜찮아 질 수도 있지만 보통 정신을 깨어있게 하고 싶을 때 잠시 나가서 세수를 하고 오곤 합니다. 눈이 침침하거나 머리가 멍할 때 임시적으로 할 수 있는 좋은 방법이죠.

4. 간단한 스트레칭, 눈 운동

의자에 앉아서 할 수 있는 운동 및 스트레칭 자세들이 많이 있죠. 이런 동작들을 평소에 몇가지 습득해 두시고 정신이 맑지 못할 때 한번씩 해주세요. 장시간 업무를 보거나 컴퓨터를 할 때가 대표적인 경우 입니다. 또는 잠시 허리를 펴고 눈을 감은 상태에서 눈 운동 또한 해주시면 좋습니다. 그리고 산이나 하늘이 있는 먼곳의 풍경을 5분에서 10분정도 봐주시면 좋습니다.

5. 시원한 음료 마시기

두통이 있을 때는 시원한 마실 것을 섭취하곤 합니다. 만약 본인의 체질에 커피가 맞다면 시원한 냉커피 한잔, 혹은 레몬에이드, 홍차, 꿀물 등이 좋다면 이런 것들을 한잔씩 하면 정신도 멁아지고 잠도 깰 수 있습니다. 마시러 가는 길에 몸도 풀어주고 그러면 더욱 좋습니다.

이렇게, 눈이 침침하거나 머리가 멍하고 두통이 있을 때, 간단히 확인할 수 있는 몇가지를 알아봤습니다. 식곤증, 춘곤증 혹은 휴식부족 등 큰 문제가 없는 요인들이 원인이 될 수도 있지만, 혹시나 몸에 무언가 무리가 있다거나 특정 질환의 증상이 의심된다면 병원방문을 통해 의사와 진료를 해보시는 것을 추천드립니다.