압착 오트밀 먹는법

압착 오트밀 먹는법

▶ 신체 내의 콜레스테롤 조절 및 심근 경색과 뇌경색 예방 효과, 그리고 20대 혹은 30대 여성들의 변비 해소 뿐만 아니라 다이어트 효능 또한 뛰어난 귀리는 바쁜 현대인들의 간단한 아침식사 대용으로도 아주 좋은 식품입니다. 조리가 간편하고 먹기 쉬울 뿐더러 영양소 또한 뛰어나죠. 특히나 블루베리, 크랜베리 등의 베리류, 견과류를 같이 먹으면 더욱 좋은 압착 오트밀 먹는 방법 몇가지를 알아볼게요.

▶ 오트밀을 먹는 여러가지 방법

1. 본인의 취향에 따라 우유 또는 두유 200ml 정도에 먹고 싶은 만큼의 압착 오트밀을 넣고 전자레인지에 2분 정도 데워 줍니다. 먹기 좋게 불려졌으면 바로 드시면 됩니다.

2. 두유나 우유가 없으면 그릇에 물(생수 등) 200ml 정도를 붓고 오트밀을 넣은 후 전자렌지에 돌려주세요. 알맞게 불어났으면 드셔도 됩니다.

3. 만약 집이나 사무실 등에 전자렌지가 없을 경우, 커피포트 혹은 주전자에 끓인 뜨거운 물 200ml 정도를 붓고 5분후 드시면 됩니다. 누룽지처럼 부드럽고 먹기 좋게 만들어 집니다.

4. 블루베리나 크랜베리, 그리고 영양소가 높은 견과류, 부드러운 버터, 꿀 등을 곁들여 드시면 말 그대로 꿀맛의 오트밀 한그릇을 드실 수 있습니다.

체중관리를 위해 이 식품을 드실 경우, 오트밀 다이어트를 위해 하루 세끼 모두 이것만 드시지는 마시고 한끼 혹은 두끼 정도만 챙겨드신 후 나머지는 정상적인 식사를 하시는 것을 추천드립니다. 너무 압착 오트밀로만 끼니를 때우면 혹시나 영양소 결핍 등이 올 수 있습니다. 식이섬유도 많고 장 활동 촉진 및 암 예방에도 좋은 오트밀, 가격도 부담스럽지 않으니 한번 드셔보시는 것이 어떨까요.