집에서 하는 20분 전신운동

집에서 하는 20분 전신운동 루틴

▶ 집에서 하는 유산소 전신운동, 뱃살이 가장 잘 빠지는 운동 등을 찾고 계신 분들은 아마 이 게시물이 아주 유용할 것이라 생각합니다. 무엇보다도 활발하게 움직이고 땀을 흘리는 것이 가장 좋은 방법이기 때문이죠. 20분 동안 기구없이 운동하기, 과연 어떤 자세, 동작이 있는지 간단히 알아보겠습니다. 각 동작을 30초 혹은 1분 정도씩 해주시면 됩니다.

1. 스쿼트 점프

2. 점핑 잭

3. 플랭크 잭

4. 마운틴 클라이머

5. 스쿼트, 사이드 레그 리프트

6. 스쿼트 점프

7. 푸시 업

8. 업다운 플랭크

중년 남성 뱃살빼는운동방법 복부, 집에서 할 수 있는 종아리 근육운동 등에도 효과가 좋은 자세들로, 이틀에 한번 정도 꾸준히만 해주시면 다이어트 및 건강관리에 매우 효과적일 것이라 생각합니다. 해당 원본 영상에서는 더 많은 운동자세를 볼 수 있습니다.