철분제 비타민C 함께 복용해도 되나요

철분제와 비타민C 동시에 복용해도 되나요

아무리 건강하고 삼시 세끼를 잘 챙겨먹는 다고 해도, 부족한 영양분은 존재하기 마련입니다. 따라서 종합비타민 또는 여러 영양제를 주기적으로 먹는 경우가 많습니다. 여성의 경우 헤모글로빈 수치 관리를 위해 철분제를 복용하곤 하는데, 비타민 C와 같이 먹어도 되는지 알아보곤 합니다. 이 둘은 궁합이 잘 맞는지, 그리고 철분제를 어떻게 먹어야 좋은지에 대해 간단히 알아보는 시간을 갖겠습니다.

철분제와 비타민, 같이 먹어도 되나요

비타민 C와 철분제를 같이 먹으면 어떻게 되나 라는 부분에 의문을 가지는 분들이 계실 겁니다. 철분은 비타민 C와 같이 섭취할 경우 흡수율이 높아지기 때문에, 철분이 부족한 임산부, 그리고 빈혈기로 고생하는 여성의 경우 비타민C 함유량이 높은 음식을 같이 먹는 것이 좋습니다. 약국에서 판매하는 비타민C 제품 뿐만 아니라 여러 과일, 채소와 함께 섭취해도 훨씬 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

철분제 복용 시 주의점

그러나 한가지 주의해야 할 부분이 있습니다. 비타민C의 경우는 더 좋은 효과를 볼 수 있지만, 종합비타민제와 철분제를 같이 섭취할 경우는 오히려 나쁜 효과가 나타날 수 있습니다. 종합비타민에 함유되어 있는 칼슘 또는 마그네슘 등의 성분이 철분의 흡수를 방해하기 때문입니다. 종합비타민의 경우는 여러 성분들을 동시에 함유하고 있기 때문에 다른 영양제와 같이 먹을 때 주의할 필요가 있습니다.

철분제 복용 팁​

Q. 복용방법은

A. 철분제와 관련한 부작용을 겪는 사람들이 종종 있습니다. 이런 부작용이 나타나는 이유는 신체 내에서 제대로 흡수되지 못하고 배출이 되기 때문입니다. 만약 많은 양이 몸 밖으로 배출될 경우 변비 등이 심하게 나타날 수 있습니다. 따라서 철분제를 복용할 때는 흡수율을 높이는 것이 좋습니다. 따라서 위에서 설명한 것처럼 비타민C 가 들어있는 과일, 채소 등의 식품과 같이 복용하는 것이 좋습니다.

Q. 멀리 해야할 식품은

A. 대표적인 식품은 유제품이 있습니다. 우유 등의 유제품은 철분제와 흡수되는 경로가 같은데, 이 때문에 같이 섭취할 경우 둘 다 흡수되지 못하고 몸 밖으로 배출될 수 있습니다. 따라서 철분을 복용하기 2시간 혹은 3시간 전에는 우유와 같은 유제품을 먹지 않는 것이 좋습니다.

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Q. 복용시간은

A. 철분제는 공복에 복용하는 것이 가장 좋은데, 흡수를 방해하는 성분들이 없기 때문입니다. 아침에 일어난 직후, 공복시간이 가장 좋은 시간대 입니다. 만약 빈속에 복용하고 속이 울렁거림, 속쓰림 등의 증상이 나타난다면 식후 두시간 정도가 지난 후에 복용하시길 바랍니다. 또한 꾸준하게 먹는 것이 아주 중요하므로, 복용 시간이 조금 늦었을 경우라도 꼭 복용하시길 바랍니다.

이렇게 관련 내용들을 몇가지 정리해 봤습니다. 누구나 다 알고 있듯이, 약은 정해진 시간 뿐만 아니라 용법, 용량을 제대로 지키는 것이 매우 중요합니다. 따라서 될 수 있으면 의사, 약사의 처방 및 조언을 잘 따르시길 바라고, 부작용 발생 시에는 반드시 의사의 진단을 받으시길 바랍니다. 방문 감사합니다.