고혈당 낮추는 방법, 당뇨 관리 하는 방법

고혈당 낮추는 방법, 당뇨병 완치 방법

당뇨를 치료하고 예방하기 위해서는 어떤 것들을 해야 할까요. 병원에 방문하여 의사의 진료를 받고 약물치료를 하는 것도 중요하지만, 평소의 생활 습관을 알맞게 바꾸는 것 또한 반드시 필요합니다. 직장, 회사에서 성인병으로 고생하는 중장년, 노년층의 사람들을 보면 식사시간에 밥을 먹지 못하는 것을 볼 수 있습니다. 이를 예방하기 위해선 고혈당 관리를 할 필요가 있는데, 어떤 것들이 있을까요.

● 고혈당의 원인들

먼저 원인을 몇가지 살펴보면, 인슐린을 투여해야 하는 시간을 놓쳤을 경우 혹은 충분한 양의 인슐린을 사용하지 않았을 경우, 한꺼번에 너무 많은 음식을 섭취했을 때, 스트레스를 과도하게 받았을 때, 운동부족, 탄수화물이 많은 간식, 음식을 자주 먹었을 경우, 관련 질병 및 염증이 있을 경우 등이 있습니다. 음식 섭취 또한 주된요인 중 하나이지만, 이렇게 다양한 이유로 혈당이 높아질 수 있습니다.

● 위험한 고혈당 증상

본인도 모르는 사이에 혈당이 계속 높아질 때는 어떤 증상, 징후가 나타날까요. 먼저 갈증이 심해지고 소변의 양이 늘어납니다. 그리고 몸이 허약해짐을 느끼고, 전신에 통증이 나타나기도 합니다. 호흡이 무겁고 힘들어지며, 식욕부진, 구토 및 메스꺼움, 심한 피로감, 혈액 내 높은 혈당, 소변 내 케톤 등의 증상들이 나타나게 됩니다. 최근에 이런 증상들이 심하게 나타난다면 고혈당을 의심해볼 수 있습니다.

● 고혈당이 지속될 경우

만약 이 증상이 오랜기간 지속될 경우 급성 합병증이 나타날 수 있는데, 대표적으로 케톤산혈증 이라는 것이 있습니다. 혈당이 에너지로 소비되지 못할 경우 몸속에 축적된 지방을 에너지로 사용하게 되는데, 이때 케톤산이라는 것이 발생하게 됩니다. 케톤산은 몸에 해로운 물질로서, 혈액 속에 케톤산이 과다하게 쌓일 경우 복통, 설사, 구토, 호흡곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 약국에서 판매하는 케톤 시험지로 소변의 케톤 발생여부를 확인할 수 있으므로 한번 해보시길 바랍니다.

● 고혈당 낮추는 방법

- 당분이 없는 않은 음료를 섭취하세요.

- 혈당 측정을 자주 하세요.

- 식사는 계획에 따르세요

- 규칙적으로 운동 하세요

- 정해진 시간에 약을 드세요.

- 소변 검사를 하세요.

● 혈당 조절에 좋은 음식

포만감을 오랜시간 유지할 수 있고 신체 내에서 소화 및 흡수가 비교적 느린 식품을 섭취하는 것이 좋은데, 대표적으로 통밀, 콩, 두부, 채소, 살코기 등이 있습니다. 또한 아연이 풍부한 굴, 새우, 견과류, 계랸(달걀) 또한 권장하는 식품입니다. 과일을 섭취할 경우 사과처럼 단단한 것을 먹는 것이 좋습니다.

● 혈당 조절에 안좋은 음식

많은 분들이 알고 계시는 것처럼, 흰쌀밥 및 과자, 빵 등의 음식은 혈당을 빠르게 상승시키기 때문에 고혈당에 나쁜 음식이라고 할 수 있습니다. 쌀밥 보다는 잡곡밥을 드시는 것이 좋고, 빵을 먹을 때 또한 통밀로 만들어진 것을 섭취하는 것이 좋습니다. 사탕과 같이 혈당을 높이는 식품은 자제하는 것이 좋습니다. 또한 치킨, 피자 등 기름기가 많이 들어가 있는 패스트푸트 음식 또한 피하셔야 합니다.

여기까지, 고혈당 낮추는 방법에 대해 몇가지를 알아봤습니다. 아마 40대 이상, 그리고 50대, 60대의 사람들은 당뇨 관리 하는 방법을 평소에도 많이 알아볼 것이라 생각합니다. 당뇨병을 앓고 있는 사람들은 완치까지 꽤 힘든 시간을 보내곤 하는데, 완치가 될 것이라는 생각을 가지고 견디시길 바랍니다.