밥맛 없을때 식욕 돋우는법

입맛이 없을때 식욕 증진시키는 방법

1. 식욕부진에는 신맛을 내는 음식

특히나 여름에 밥맛 없을때가 많은데, 이럴 때는 상큼한 맛을 내주는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 새콤달콤한 맛은 신체의 피로를 풀어줄 뿐만 아니라 기분전환에도 좋고, 식욕증진 또한 효과가 있습니다. 대표적으로 상큼한 맛을 내주는 냉면, 미역오이냉채, 김치말이 국수 등이 있죠. 식초는 위산분비 촉진 및 피로회복효과가 좋기 때문에 건강에도 이로운 식재료 입니다.

2. 식사전에는 가벼운 활동을

몸의 핼액순환이 활발하게 이뤄지면 식사를 하고 싶은 욕구가 상승하기 마련이므로, 입맛이 없을 때는 밖에 나가서 10분 정도 산책을 해보는 것도 좋습니다. 머리도 식히고 기분전환도 할 수 있죠. 공원에서 맨손체조 혹은 간단한 운동기구를 해보면 신체에 혈액순환이 원활해지는 기분도 느낄 수 있습니다. 또는 뜨겁지 않은 미온수로 가벼운 목욕을 하면 개운한 기분으로 식사를 할 수 있습니다. 또한 목욕은 숙면에도 도움을 줍니다.

3. 내가 좋아하는 음식을 먹어보자

늘 먹던 것을 준비하기 보다는, 한번쯤은 내가 먹고 싶었던, 그리고 좋아하는 음식을 위주로 식단을 짜 보는 것도 좋습니다. 특정 지병이 없다면 본인이 좋아하는 것을 위주로 준비할 수 있겠죠. 평소에 자주 먹어본적 없는 것을 생각해 보시면, 입맛이 당기는 무언가가 떠오를 것 입니다. 아니면 향신료 및 간을 조금 더 강하게 해서 식사를 하는 것도 방법 중 하나입니다. 준비하기가 어렵다면, 요즘에는 스마트폰 배달 앱(어플리케이션)으로 수많은 종류의 음식을 시켜먹을 수 있으니 한번 해보는 것도 좋겠죠.

4. 누군가와 같이 먹어보자

혼자서 자주 식사를 하다보면 밥먹는 시간이 즐겁지 않을 수도 있을 뿐만 대충 먹고 넘기는 경우가 많습니다. 식사시간이 즐겁지 않다는 건 식욕을 저하시킬 수도 있습니다. 부담없이 부를 수 있는 친구, 사회에서 알게된 여러 지인 혹은 가족들이 있겠죠. 누군가를 부를 상황이 아니라면, 사람들이 어느정도 있고 분위기 있는 깔끔한 식당 등에서 먹는 것도 좋습니다.