노인 어지럼증에 좋은 음식

노인 어지럼증에 좋은 음식

▶ 현기증 등은 보통 한가지 원인이 아닌 다양한 요인으로 인해 발생하곤 합니다. 따라서 내과 뿐만 아니라 신경과, 이비인후과 등 여러 병원들의 진찰을 받아보고 원인을 찾는 것이 중요하죠. 단순히 빈혈로 인한 것이 아니라 각종 퇴행성 질환 및 다발성 경화증 등으로도 나타나는 어지럼증, 이에 좋은 음식, 약초, 약재 들은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.

1. 달걀

계란의 노른자에는 우리에게 필요한 영양소들이 정말 많이 함유되어 있죠. 완전식품으로도 잘 알려지고 밥반찬, 간식 등으로도 친숙합니다. 특히나 풍부한 단백질로 체중관리, 다이어트를 하는 여성들에게도 좋고, 비타민, 무기질 및 아미노산 등의 성분이 많이 들어 있습니다. 

2. 쑥

인절미, 빵, 송편 등 음식으로 만들어 먹기도 하지만 필요에 따라 약으로도 쓰이는 약쑥 또한 머리가 아프고 어지러울 때, 그리고 수면에 들기 힘들때 효과가 좋은 식품입니다. 향 또한 약효과가 있어서 잘 말린 쑥을 베개 근처에 놓고 자면 숙면에 도움이 된다고 합니다.

3. 대추

꿀 등과 혼합하여 한방차로 많이 마시는 대추는 칼슘 및 철분이 풍부한 식품으로 노인 어지럼증에 좋은 음식 중 하나 입니다. 생으로 먹어도 효과가 좋고, 잘 건조시켜져 잘게 썰은 대추를 따뜻하게 차로 끓여 마셔도 좋습니다. 각종 떡, 빵 등에도 자주 들어가곤 하죠.

4. 커피

혈관계 질병 발병률을 낮추는 것 중 하나가 바로 커피 입니다. 뿐만 아니라 당뇨병 및 간암, 간경변증 등이 발병하는 것을 예방해주기도 하는 커피 또한 어지럼증 완화에 좋은 식품입니다. 단순한 기호식품이 아닌, 사람에 따라 건강음료가 될 수도 있다고 하죠. 물론 프림, 설탕 등이 함유되지 않는 커피를 드시는 것이 좋으며, 너무 많이 섭취하진 않도록 해야 합니다. 

5. 구기자, 오미자

우리나라에서 대표적인 건강식품, 약초로 알려진 오미자와 구기자는 주로 차를 끓여서 먹거나 술을 담가서 약용으로 섭취하곤 합니다. 고혈압 환자들에게 효능이 좋다고 알려진 이것 또한 어지럼증에 효과가 있습니다. 또한 비염 등 기관지와 관련된 질환에도 좋습니다.

6. 매실

어린이 뿐만 아니아 성인, 노인 속 미식거리고 어지럼증 증상에 효과가 좋은 과일 하면 바로 매실을 빼먹을 수 없지 않을까 합니다. 과거부터 여러 약용 및 담금주로 많이 사용되어 왔죠. 소화기능을 강화시켜주고, 식중독 예방 및 치료, 그리고 체했을 때, 어지러울 때 등 여러 용도로 사용됩니다. 매실음료 및 여러 약들을 시중에서 쉽게 구할 수 있습니다.

7. 감자

혈압의 갑작스런 변화가 어지럼증 원인 중 하나인데, 감자에 많이 함유된 칼륨은 신체 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추고 두통 등의 증상을 완화시켜 주는 역할을 합니다. 따라서 식사를 할 때 반찬 등에 곁들여 먹으면 효능이 좋습니다. 삶은 감자, 굽기, 장조림 등 여러 방식으로 조리해먹을 수 있고 밥반찬으로 인기가 많은 감자를 한번 드셔보시면 어떨까요.