고구마 다이어트 일주일 식단

고구마 다이어트 일주일 식단표

▶ 아이유 뿐만 아니라 강민경, 그리고 권혁수 등 여러 연예인, 가수들 또한 살빼기 및 몸매 관리를 위해 꾸준히 노력하곤 합니다. 그들만큼은 아닐지라도 일반인들 또한 노력으로 멋진 몸매를 가꿀 수 있고, 꾸준한 운동과 식단관리를 유지하면 연예인 못지 않은 체형을 가꿀 수 있죠. 오늘은 고구마 다이어트 식단 정보를 알아보겠습니다.

먼저 고구마 다이어트 방법은 삶은 혹은 찐 고구마를 기본 식사로 유지합니다. 여기에 본인의 상황 및 취향에 따라 현미밥, 저지방 우유, 바나나, 방울토마토 등의 과일, 야채, 그리고 닭가금살 샐러드 등으로 기타 단백질 등의 영양소를 보충합니다.

고구마 다이어트 식단 - 1

아침 : 찐 고구마 2개와 저지방 우유

점심 : 적당한 크기의 고구마 2개 혹은 3개

저녁 : 오후 6시쯤 잡곡밥 또는 현미밥 식사

고구마 다이어트 식단 - 2

아침 : 삶은 고구마 2개 + 저지방 우유 믹서기에 갈아서 

점심 : 채식 위주의 현미 또는 잡곡밥 식사

저녁 : 삶은 고구마 2개, 검은콩 두유1개, 방울토마토 10개

기본적으로 위와 같은 식단표를 위주로 유지하면서, 중간에 간식은 검은콩 두유 혹은 채소 샐러드 정도의 낮은 열량 식품으로 보충해 줍니다. 모든 식사를 고구마로 대체하기는 힘들기 때문에 중간에 한번씩은 나물, 채식 위주의 한식 밥상으로 식사를 해주시면 됩니다. 월요일에서 토요일까지 6일을 유지한 후 하루 한끼 정도는 적당히 먹고 싶은 것으로 대체하거나, 3일씩 유지하면서 하셔도 좋습니다.

이렇게 몇가지를 번갈아 가면서 고구마 다이어트 일주일 식단을 한번 꾸려서 실행해 보시면 일주일에 3키로 혹은 5kg 빼기 정도는 효과가 있을 것이라 생각합니다. 보조제 등을 먹는 것 보다는 약없이 단기간 살빼는 이런 방법을 한번 시도해 보세요.