하체가 혈액순환이 안될때 증상, 원인

다리 혈액순환 안되는 이유 및 증상

우리 몸의 혈액순환이 안되면 나타나는 증상들은 생각보다 다양하고, 이를 제때에 대처하지 않고 장시간 방치해둘 경우 차후 심각한 질환에 시달릴 수 있습니다. 초기에 파악하고 해결하면 치료에 드는 시간 뿐만 아니라 비용까지도 절약할 수 있지만, 나중에 큰 병을 얻었을 경우에는 이를 치유하는데 꽤나 많은 노력이 필요하게 됩니다. 하지정맥류 등의 혈액 순환 장애가 왜 생기는지, 이를 예방하기 위한 생활습관 및 운동방법 등은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 

1. 원인

하지정맥류가 발생하는 이유는 여러가지가 있는데, 선천적 요소인 유전, 및 성별 뿐만 아니라 비만, 연령, 그리고 잘못된 생활습관 등이 있습니다. 먼저 나이에 따라 발생하는 이유는 정맥 내 판막의 약화 때문인데, 약해지고 찢어진 판막으로 인해 나타나곤 합니다. 보통 40 ~ 50대 중장년층에게서 많이 발생하곤 합니다. 과체중은 하지 정맥에 압력을 증가시키고, 이는 혈액순환을 방해하게 되므로 비만 또한 관리하셔야 합니다. 마트 직원 등 직장에서 장시간 서 있거나 같은 자세로 일을 하는 경우 또한 하체 혈액이 원활하게 순환하지 못해 쉽게 걸릴 수 있습니다.

2. 증상

위에서 언급한 요인들로 인해 하지정맥류를 앓게 되면 먼저 종아리, 발목 부위에서 초기증상이 나타나게 됩니다. 부종 및 통증, 경련 등이 나타나게 되는데, 점차 허벅지 및 사타구니로 퍼지게 됩니다. 이렇게 차차 퍼지게 되면 하체 혈액순환장애로 이어지는 것이죠. 나중에는 조금만 움직여도 근육경련이 나타나며, 허벅지 및 종아리 통증, 부종이 쉽게 발생합니다.

다리 혈액순환에 도움이 되는 습관

1. 다리 혈액순환에 좋은 자세

스트레칭 및 운동으로 원활한 혈액 순환을 유도하는 것이 매우 중요한데, 평소에 의자에 앉을 때 다리를 꼬는 편인지, 너무 오랜 시간동안 서 있거나 앉아있는 것은 아닌지 등을 파악해야 합니다. 바른자세로 앉거나 서도록 하고, 장시간 같은 자세로 일을 하기 보다는 30분 ~ 1시간 단위로 움직이는 것을 권장합니다. 화장실이나 바람을 쐬러 갈때 팔다리를 한번씩 움직여 주는 것도 좋습니다.

2. 하체 운동

다리를 이용하는 여러 운동방법은 조깅 등의 달리기 뿐만 아니라 파워워킹, 수영, 자전거 등이 있습니다. 특히나 헬스장에 가면 이와 관련한 여러 운동기구들이 많은 것을 볼 수 있습니다. 적어도 하루에 30분 정도는 다리 운동을 해주시고 이를 습관화 하는 것을 권장합니다. 무릎이 약한 편이라면 신체에 충격을 주지 않는 요가 등을 하시는 것도 좋은 방법입니다.

3. 생활습관

몸에 무리가 없도록 일상생활 또한 신경쓰는 것이 좋습니다. 예를 들면 발을 너무 조이는 하이힐 등의 신발 보다는 굽이 낮고 잘 늘어나는 재질의 신발을 신는다거나, 혈액순환에 도움을 주는 압박스타킹을 이용한다거나, 흡연을 끊는다거나 하는 것들이 있습니다. 특히 담배는 말초동맥 질환을 유발할 수 있기 때문에 가급적 금연을 하는 것이 좋습니다.