루나 하체 다이어트, 야구공 마사지, 레몬 디톡스 주스

   루나 하체 다이어트 방법 정리

▶ 봄이 지나면 본격적으로 여름 시즌의 휴가철이 다가옵니다. 여러 유명 휴양지로 전국의 사람들이 모이고, 수영복 차림으로 각자의 몸매를 자랑하기도 하죠. 외모관리에 관심이 많은 여성분들은 해변 에서 뽐낼 수 있는 비키니 몸매 만들기에 벌서부터 돌입하곤 합니다. 최소 4주간 하체 다이어트가 필요하고, 넉넉히 2개월 정도는 잡아야 마음에 드는 몸매를 만들 수 있죠. 이와 관련하여 아이돌 걸그룹 F(x)(에프엑스) 멤버 루나가 공개한 본인의 노하우가 있습니다. 바로 야구공 마사지라고 하는 것인데요.

▶ 루나 야구공 마사지 ◀

1. 매트 위에 다리를 나란히 펴고 앉는다

2. 한 쪽 다리를 살짝 구부려준다

3. 엉덩이와 허벅지 사이에 야구공을 깔고 앉는다

루나양이 공으로 운동을 하고 있는 엉덩이 아랫부분이 바로 여성의 독소가 배출되는 부분이라고 합니다. 이 부분을 야구공으로 마사지 해주는 것이죠. 이 운동을 하기 위해선 팔과 복부, 엉덩이까지 힘이 들어가므로 꼭 허벅지 뿐만 아니라 팔뚝 등 여러 부위에도 도움이 되지 않을까 싶어요.

20대 혹은 30대 직장인, 주부, 학생 등 여성들은 근육형 하체비만 또는 종아리, 다이어트 뿐만 아니라 부종 빼는 방법을 찾는 분들도 계시는데, 이 방법은 신체 여러 부위에 적용해보시면 시원하면서도 혈액순환, 디톡스 등의 효과가 괜찮을 것으로 보입니다.

위에서 말씀 드린 것처럼 윗 자레는 배와 팔에 힘이 들어가기 때문에 근육운동 및 내장 지방 제거, 팔뚝에 효과적일 수도 있고, 비키니 수영복을 입을 준비를 위해 헬스 운동을 하시는 분들은 한번 참고해 보시면 괜찮지 않을까 해요.

루나 다이어트는 레몬그라스를 이용한 방법이 있는데, 레몬 향을 내는 허브를 디톡스 주스로 섭취하는 것입니다. 스트레스를 해소할 수 있고 소화 기능 촉진, 그리고 신체 근육을 이완시켜 근육통을 완화시켜준다고 합니다. 운동 후에 섭취하면 좋겠죠.

마지막으로 무엇보다도 중요한 부분은 바로 건강 관리를 하는 것입니다. 외모를 꾸미기 위해 건강에서 손해를 보게되면 아무 소용이 없고 오히려 몸을 상하게 할 수도 있습니다. 너무 굶거나 편식을 하지만 마시고, 적절한 영양섭취와 꾸준한 활동을 통해 멋진 몸매를 만드시길 바랍니다.

아래는 지금까지 설명한 루나 야구공 다이어트의 원본 영상입니다. 과거에 방송으로 나갔던 부분으로, 그 내용을 한번 쭉 들어보시면 많은 도움이 됩니다. 관련 과정과 후기, 그리고 용품 등의 정보가 필요하신 분들은 클릭하셔서 시청해주세요.